10 tipů, jak posílit imunitu dětí i v létě

I když je léto v plném proudu, nezadržitelně se blíží nástupy do škol, školek a pro ty, kdo nebudou připraveni, také nekonečné bacilové maratony. Máme pro vás 10 tipů, jak ještě během léta posílit imunitu dětí, abyste září zvládli v co největší pohodě a jak zůstat fit i během léta.

Proč děti onemocní i v létě

Všichni víme, že nemoci nejsou spjaty jen s chladnými měsíci. Přesvědčíme se o tom většinou v ten nejméně vhodný okamžik:

před odletem na dovolenou
při narozeninové oslavě
během dlouho plánovaného výletu
když chcete pár dnů odpočívat

Dětské průjmy, letní virózy nebo záněty uší nejsou ničím neobvyklým. I když je venku teplo, dětský organismus snadno oslabí náhlé změny teplot (klimatizace, studená voda, večerní chlad), méně pečlivá hygiena nebo jídlo „na cestách“.

Dobrá zpráva? Dá se tomu předejít. Stačí myslet na pár jednoduchých, ale účinných kroků, od chytrého pitného režimu přes posílení imunity colostrem až po zákaladné hygienické návyky.

Tady je slíbených 10 tipů, jak udržet děti zdravé a plné energie po celé léto a dát jim dobrý základ pro podzimní nápor bacilů.

1. Vyvážená strava

Zajistěte, aby děti měly pestrou stravu plnou čerstvého ovoce a zeleniny. Odmítají? Zkuste jim ovoce a zeleninu nenápadně „schovat“ do jídel.

Udělejte jim:

ovocné smoothie z banánu, jahod a hrsti špenátu
domácí nanuky z rozmixovaného melounu a máty
barevný talířek s nakrájenými kousky (mrkev, okurka, borůvky)

Připravené svačinky dejte dětem na stůl. Nebo připravte do krabičky na cestu autem. Když je to po ruce, sní to bez přemlouvání.

2. Pravidelná hydratace

Vyzkoušejte studený bylinkový čaj z máty, meduňky nebo heřmánku – uvařte, nechte vychladnout, přidejte pár plátků citronu, sezónní ovoce, med a kostky ledu.

Přelijte do lahvičky, kterou si děti mohou nosit celý den.

3. Dostatek spánku

Tohle bude pravděpodobně ten nejtěžší úkol. Nicméně i o prázdninách pomůže držet přibližně stejný čas večerky. Klidně o půl hodiny později než během školy.

Návrat do režimu pak nebude takový šok. Večer zkuste „rituál klidného konce dne“. Tlumené světlo, pohádka a žádné obrazovky aspoň půl hodiny před spaním.

4. Fyzická aktivita

I když počasí úplně neláká k pobytu venku, je potřeba se odhodlat a vyrazit nebo nachystat aktivity doma.

Udělejte doma třeba „opičí dráhu“. Polštáře jako překážky, stůl k podlézání, provázek jako čára na přeskok. Venku hledejte příležitosti k pohybu přirozeně. Společná jízda na kole, cestu na zmrzlinu natáhnout alespoň o kilometr.

5. Probiotika

Dopřejte dětem kefír s ovocem ke svačině, nebo jim dejte ochutnat domácí jogurt s trochou medu. Pokud jim mléčné výrobky nechutnají, můžete zkusit kvašenou zeleninu v malé dávce nebo vybrat doplňky stravy, na které si děti vzpomenou samy.

Proč zařadit probiotika do stravy před odjezdem na dovolenou, to si můžete přečíst v tomto článku.

6. Colostrum

Přidejte colostrum do ranního jogurtu nebo smoothie. Pár tipů kam propašovat colostrum jsme sepsali v článku. Má jemnou chuť a posílí dětskou imunitu podobně, jako když dostávaly protilátky z mateřského mléka.

Je to skvělá příprava na návrat do kolektivu plného bacilů.

7. Ochrana před sluncem

Naučte děti, aby si před odchodem ven samy namazaly obličej opalovacím krémem. Udělejte z toho hru.

Přibalte jim kšilt nebo klobouček a na výlet mějte vždy i náhradní tričko s dlouhým rukávem, pokud se slunce opře víc, než čekáte.

8. Hygienické návyky

I když přehnaná hygiena někdy škodí, občas je třeba sáhnout i po mýdle 😉.

Mytí rukou udělejte zábavné. Pusťte si při tom krátkou písničku (20 vteřin), kterou si děti zpívají a myjí si ruce po dobu písničky.

Na cestách mějte malé balení dezinfekčního gelu, ale doma vždy preferujte mýdlo a vodu.

9. Vyhýbejte se extrémním teplotám

Když jdete z horka do klimatizované místnosti, zkuste dát dětem lehkou mikinu nebo šátek přes ramena.

Po koupání v bazénu je dobré na chvíli odpočinout ve stínu, než půjdou do vody znovu.

10. Psychická pohoda a odpočinek

Naplánujte si i „dny nicnedělání“. Nechte děti stavět domečky z dek, malovat, nebo si vymýšlet vlastní hry.

Krátká procházka v lese nebo na louce pomůže zklidnit mysl a zároveň je to skvělá příležitost k povídání.

Naš tip:

Zařaďte dětem do jídelníčku Colostrum.

Oproti klasickým vitaminům obsahuje přirozené protilátky (imunoglobuliny), které pomáhají tělu rychleji reagovat na bacily. Zároveň chrání tělo přímo. To znamená, že neutralizuje škodlivé mikroorganismy a zrychluje regeneraci.

Je ideální při oslabení imunity, po nemoci, při zvýšené zátěži nebo preventivně v náročnějších obdobích (např. nástup do školky/školy).

Jaké faktory zvyšují riziko onemocnění

Jedním z největších letních zákeřníků je rychlá změna teplot. Chvilku jsme v horku, pak hup do klimatizovaného auta nebo obchodu a rýmička je na světě.

Podobně to je i s bazény a koupališti. Jsou sice skvělé na osvěžení, ale také ideálním místem, kde se mohou šířit bacily. Studená voda a spousta lidí je pro viry hotový ráj.

Léto sice láká k bezstarostnosti, ale pár jednoduchých návyků nám může pomoci vyhnout se zbytečným nemocem. Ať už jde o pravidelné pití, mytí rukou nebo ochranu před prudkými změnami teplot, tyhle drobnosti udělají velký rozdíl.

Přejeme vám, ať si léto užijete naplno. S výlety, koupáním, zmrzlinou… a hlavně s dětmi plnými energie a ne s kapesníky a teploměrem v ruce. 🌞💦

Podporujete imunitu dětí i v létě? Více informací si o ní můžete přečíst v tomto článku