Jak vyživit vlasy před létem: 6 tipů i pro zaneprázdněné maminky
Po dlouhé zimě bývají vlasy často oslabené, náchylnější k lámavosti a bez lesku. Trápí nás jejich vypadavání.
Pro ty z nás, které neustále hledáme rovnováhu mezi péčí o děti, o domácnost a mezi prací (čti maminky), je to zvlášť náročné období.
Školkové bacily útočí. Jarní únava naší svěžesti také moc nepřidá. A pozdní usínaní našich miláčků, kvůli změně času, už vůbec ne.
Co vlasy zatěžuje na jaře?
- málo sluníčka a tím způsobená nižší produkce hormonu melatoninu, způsobuje výraznější padání vlasů
- nedostatek spánku a stres
- zimní (ne)péče o vlasy
- častější nemocnost
Jak unaveným a zničeným vlasům pomoci? 6 tipů, které nevyžadují složitou péči:
1. Výživa zevnitř
Ano, i vlasy potřebují kvalitní živiny, aby mohly být silné a zdravé. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na:
- Biotin - vejce, ořechy
- Zinek - dýňová semínka, luštěniny
- Železo - listová zelenina, červené maso
- Omega-3 mastné kyseliny - ryby, lněná semínka
Nestíháte promyšlený jídelníček? Skvělým řešením mohou být kvalitní doplňky stravy (vitamíny) na vlasy, pleť a nehty. Nečekejte zázrak za týden – účinek se projeví přibližně po 2–3 měsících. Vyplatí se koupit výhodné balení na tři měsíce.
Hledáte vitaminy, které nejen fungují, ale i chutnají? Vyzkoušejte jahodové hvězdičky Krásný vlas s opravdu vysokým obsahem biotinu.
2. Dostatečný pitný režim
Zní to jednoduše – a také to jednoduché je. Voda je základem zdravé pleti, vlasů i trávení. Snažte se vypít alespoň 2 litry vody denně – pomůže to hydrataci pokožky i vlasového vlákna.
🔔 Postavte si láhev s vodou na viditelné místo, stáhněte si aplikaci pro připomínání pitného režimu, nebo si nastavte budík na pravidelné intervaly.
3. Šetrná vlasová kosmetika
Dejte sbohem šamponům se sulfáty a parabeny. Vybírejte přírodní šampony a kondicionéry, které respektují přirozené pH pokožky hlavy. Zařaďte do péče hydratační masky a přírodní oleje – zejména arganový, kokosový nebo makadamiový.
4. Ochrana před sluncem - jak připravit vlasy na slunce a moře
Sluncem vybělené vlasy mají své kouzlo, ale UV záření v kombinaci se slanou nebo chlorovanou vodou vlasy oslabuje. Než se natáhnete na lehátko, použijte:
- ochranný sprej s UV filtrem
- klobouk nebo šátek na hlavu
5. Omezte žehlení, kulmování a nezapomínejte na konečky
Tepelné úpravy oslabují strukturu vlasů. Pokud už žehličku nebo fén používáte, vyhněte se příliš vysokým teplotám.
✂️ Pravidelné zastřihování konečků vlasů odstraní poškozené části a zanechá vlasy zdravější a živější. Ideálně jednou za 3-6 měsíců. Ne, jednou za pět let opravdu nestačí. :-)
6. Pečujte o své zdraví a dopřejte si odpočinek
Možná nejdůležitější, ale zároveň nejtěžší bod. Vaše vlasy (stejně jako pleť a nehty) odrážejí celkový stav vašeho těla. Dopřejte si:
✅ Dostatek spánku
✅ Snížení stresu (alespoň trošku)
✅ Každý den pár minut jen pro sebe – i kdyby to byla jen káva v tichu
Na závěr:
Nezapomínejte na sebe. Vaše tělo i vlasy si zaslouží péči, stejně jako lidé kolem vás. Dopřejte si pravidelnou hydrataci, výživu a alespoň malou dávku odpočinku. Protože krásné vlasy začínají tam, kde pečujete o sebe.
