Nootropika? Co to je? Vybudí mozek na maximum

29. 02. 2024

MYSLÍM, TEDY JSEM.
René Descartes

Až mě mrazí ze síly tohoto výroku.

Mozek je bezesporu náš nejdůležitější orgán. Řídí téměř všechny procesy v lidském těle a jeho zdraví a kondice rozhoduje o tom, jak prožíváme naše životy.

Máte pocit, že Váš mozek z nějakého důvodu „stávkuje“? Máte období náročných zkoušek ve škole, v práci, nebo v životě? Potřebujete být bystří, nabití energií, zbaveni stresu a být v pohodě po duševní stránce? Sáhněte po nootropikách.

Nootropika? Co to je?

Nootropika jsou přírodní nebo syntetické látky, které:

• příznivě ovlivňují činnost mozku;
• zlepšují schopnost myšlení;
• zlepšují paměť, bdělost, koncentraci a kognitivní funkce;
• zklidňují organismus, čímž podporují psychickou odolnost a klidný spánek;
• zmírňují neurodegenerativní procesy způsobené stářím;
• stimulují výkon mozku a zlepšují jeho zdraví.

Nootropika najdeme ve formě doplňků stravy, ve funkčních potravinách či v lécích.

Nootropika jsou také označována jako takzvané „chytré drogy“. Není třeba se znepokojovat. Nejde o nic nelegálního. 

Nootropika nemusí nutně změnit způsob, jakým mozek funguje. Mohou jen zlepšit jeho práci a zvýšit efektivitu.

Přírodní nootropika lze bez omezení nakupovat i užívat. 

Syntetická nootropika, s ohledem na silnější účinky a s tím související větší riziko nežádoucích účinků, jsou předepisována lékařem, a tedy dostupná jen s lékařským předpisem.

Nootropika dokáží lidský mozek vybudit na maximum. Člověk se lépe učí a více si pamatuje. 

Nootropika jsou užívána od nepaměti po celém světě. Dlouholetou historii mají především v čínské medicíně. 

Tímto názvem je poprvé označil v roce 1964 rumunský chemik a psycholog Cornelius Guirgea. V názvu kombinuje řecká slova „noos“, což znamená „mysl, vnímání“ a „tropein“, které s překládá jako „směrem k“ či „ohýbat, otáčet“.

Co by měla splňovat nootropika?

Nootropika by měla:

• zlepšovat paměť a schopnost učení;
• chránit mozek před zraněním fyzického či chemického charakteru (barbituráty, skopalamin);
• zvýšit odolnost paměti a naučeného chování vůči podmínkám, které mají tendenci je narušovat (nedostatečné zásobení kyslíkem, elektrošoky);
• zvýšit účinnost korových a podkorových kontrolních mechanismů;
• vykazovat pouze malé množství vedlejších účinků a extrémně nízkou toxicitu;
• postrádat účinky jiných psychotropních léčiv (otupělost, motorická stimulace).

Jak fungují nootropika?

Na světe existuje velké množství různých nootropik a není prakticky možné přesně popsat či zobecnit mechanismus fungování nootropik.

Každé nootropikum má vlastní specifický mechanismus působení a každý člověk na ně může reagovat odlišným způsobem.

Obecně lze říct, že nootropika:

• chrání nervové buňky (neurony) před poškozením vlivem stárnutí a také před působením toxinů;
• dokáží regulovat hladinu určitých neurotransmiterů, enzymů, hormonů;
• zvyšují průtok okysličené krve mozkovou tkání a mozek tak lépe vyživují, čímž zlepšují mozkové funkce;
• zvyšují antioxidační kapacitu mozku;
• zbavují tkáň neurotoxinů a blokují působení volných radikálů, poškozujících v buňkách DNA, proteiny, lipidy a sacharidy;
• zvyšují mozkové vlny, což se pozitivně projeví na mentálním rozpoložení;
• podporují neuroregeneraci.

Výhody užívání nootropik:

• zlepšení krátkodobé i dlouhodobé paměti;
• zlepšení schopnosti učit se novým věcem;
• posílení spolupráce obou mozkových hemisfér;
• podpora motivace, pozornosti a koncentrace;
• odolnost vůči fyzickému i psychickému stresu;
• ochrana mozku před poškozením a degenerací;
• zlepšení nálady a posílení kreativity;
• vyšší efektivita práce a lepší organizační schopnosti;
• zdokonalení prostorové představivosti;
• vnitřní zklidnění a posílení psychické odolnosti.

Negativní účinky nootropik a riziko závislosti?

V případě, že je nootropikum přírodního původu užíváno dle výrobcem doporučených dávek, tak obvykle nepředstavuje zdravotní riziko. 

V případě, že užíváte nějaké léky na předpis, je vhodné užívání nootropik konzultovat s lékařem. Nootropika mohou účinek léku snižovat, a nebo naopak nechtěně zesilovat. 

Nootropika se nedoporučuje užívat dlouhodobě, aby si na ně tělo nenavyklo a bylo schopné fungovat i bez nich.  Užívání nootropik by mělo být vždy spojeno s potřebou zvýšení mozkové kapacity, výkonu mozku, zlepšení soustředění, zlepšení paměti, pozornosti pro konkrétní účel či období.

Řešením potřeby dlouhodobějšího užívání může být strategie cyklování při užívání konkrétního nootropika. Více níže viz. Užívání a dávkování nootropik.

Z lékařského pohledu je pro tělo přirozenější, když bude dostatečně odpočívat, regenerovat, pravidelně cvičit a zdravě jíst, aby zlepšovalo a udržovalo svůj mentální i fyzický výkon.

Komu jsou nootropika určena?

Nootropika vyhledávají lidé, kteří potřebují akutně nebo dlouhodobě zvýšit mentální výkonnost. 

Často jsou to studenti, kteří si v krátkém čase potřebují zapamatovat množství učiva. 

Také zaměstnaní lidé, aby zvládli náročné úkoly při výkonu povolání, které vyžaduje soustředění a bezchybné myšlení (manažeři, řidiči, IT pracovníci, kreativci, lékaři, sportovci a podobně). 

Ve své podstatě každý plnoletý člověk, který potřebuje svou mysl zmobilizovat.

Vítaným pomocníkem jsou nootropika i pro starší lidi a seniory. Dochází u nich k přirozenému poklesu mozkových funkcí. S věkem se většinou zhoršuje zdravotní stav i mozkové funkce. Proto jsou pro ně nootropika vhodnou podporou pro zlepšení mozkových funkcí.

Nootropika a děti

Stejně jako většinu doplňků stravy, nedoporučuje se ani nootropika užívat nezletilým osobám. Při nesprávném užívání by mohlo dojít k nesprávnému vývoji mozku a nervového systému.

Aby se dítěti nezhoršovala paměť a nebylo unavené, mělo by zdravě jíst, pohybovat se na čerstvém vzduchu, hrát si a dostatečně odpočívat.

Nootropika mohou (po konzultaci s lékařem) pomoci zmírnit problémy související se syndromem poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u dětí. Užívána jsou přírodní nootropika, která prokrvují mozek, podporují kognitivní schopnosti a zlepšují spánek.

Nootropika v běžných potravinách?

Možná vás to překvapí, ale některá nootropika najdeme i v běžných potravinách a nápojích. 

Ve kterých?

• káva
• zelený čaj
• hořká čokoláda (kakao)
• energetické nápoje
• červené hrozny
• maliny
• borůvky
• červené víno
• arašídy
• hovězí játra
• vejce
• losos
• brokolice
• růžičková kapusta
• rybí tuk

Užívání a dávkování nootropik

Každé nootropikum funguje jinak, a proto je třeba věnovat pozornost doporučením o dávkování uvedeným na obalu. Případně se poradit se svým lékařem.

Taktéž užívání v denní dobu a nebo v souvislosti s konzumací jídla se může lišit u jednotlivých druhů nootropik.

Oblíbenou strategií při užívání nootropik je tzv. cyklování. Člověk užívá konkrétní nootropikum po předem stanovenou dobu (např. týden) a poté si dá krátkou přestávku. Tento způsob užívání se dá aplikovat v dlouhodobém horizontu. Snižuje riziko vybudování tolerance. Brání snižování účinnosti.

Nootropika mohou mít různou formu. Lze je užívat jako tobolky, sušený prášek, extrakt, olej, čaj nebo sirup.

Často nejsou tyto doplňky stravy jednodruhové, ale jedná se o směsi přírodních nootropik nakombinovaných pro komplexnější účinek (například Promysl)

Některá přírodní nootropika a jejich účinky

Kofein

• efektivně podporuje soustředění
• zahání únavu, redukuje ospalost
• výrazně snižuje reakční dobu při vizuálních a zvukových úkolech, zaměřených na výběr

L-theanin (např. v zeleném čaji)

• zvyšováním hladiny alfa vln v lidském mozku přispívá k bdělosti a navození klidného duševního stavu, relaxaci;
• zlepšuje pozornost;
• snižuje vnímání stresu;
• při kombinaci s kofeinem se jejich účinky navzájem podpoří;

Ginkgo biloba (strom jinan dvoulaločný)

• podporuje vychytávání volných radikálů;
• ochraňuje buňky před oxidačním stresem;
• zlepšuje prokrvení mozku i ostatních tkání;
• podporuje kognitivní funkce mozku ( paměť, koncentrace, pozornost, řečové funkce, schopnost přijímat nové informace);
• navozuje duševní rovnováhu;
• pomáhá udržet zdravý sluch a zrak;
• zajišťuje přiměřenou tělesnou teplotu, správnou hladinu cholesterolu v krvi a prokrvení okrajových částí těla;
• výrazně ovlivňuje zlepšení paměti a mentální procesy u starších pacientů;
• redukuje hladinu kortizolu a vyšší krevní tlak spojený se stresem;
• používá se při léčbě degenerativních onemocnění – Alzheimerova nemoc.

Ženšen (bylina všehoj ženšenový)

• zvyšuje proudění krve;
• zlepšuje mentální výkon;
• podporuje soustředění;
• optimalizuje činnost mozku;
• zajišťuje správnou hladinu cukru v krvi a normální krevní tlak;
• antioxidant;
• navozuje pocit klidu;
• jeho užívání je vhodné konzultovat s lékařem, kvůli možné interakci s užívanými léky.

Rozchodnice růžová (bylina)

• má adaptogenní vlastnosti, které napomáhají lidskému organismu přizpůsobit se neustále se měnícím okolním podmínkám;
• zvyšuje prokrvení jednotlivých tkání;
• zvyšuje odolnost nervového systému vůči únavě či stresu;
• podporuje kognitivní funkce;
• pozitivně ovlivňuje náladu, kreativitu a krátkodobou paměť;
• zmírňuje působení stresu;
• podporuje kondici;
• redukuje únavu.

Bakopa drobnolistá (bylina Brahmi)

• urychluje zpracování informací v mozku;
• zrychluje reakční dobu a podporuje paměť;
• chrání mozek před škodlivým oxidačním stresem a předčasným stárnutím;
• neúčinkuje okamžitě, proto bývá užívána dlouhodobě po dobu několika měsíců až roku;

Korálovec ježatý (houba)

• obsahuje antioxidanty;
• napomáhá neuroplastickým procesům v mozku a jeho správnému fungování;
• podporuje tvorbu obalů nervových vláken, čímž izolují nerv a urychlují přenos nervových vzruchů;
• zvyšuje růstové faktory nervových buněk a chrání je;
• zmírňuje úpadek kognitivních schopností;
• zmírňuje podrážděnost, úzkost, depresi;
• prospěšný pro krátkodobou paměť a schopnost vizuálního rozpoznávání.

Ashwagangha (vitánie snodárná = zimní třešeň)

• pomáhá optimalizovat testosteron u silově trénujících sportovců;
• snižuje hladinu kortizolu, což působí proti stresu či úzkosti;
• zvyšuje uvolňování luteinizačního hormonu (stimuluje produkci estrogenu a progesteronu ve vaječnících a způsobuje ovulaci u žen, u mužů působí na buňky produkujících testosteron);
• posiluje imunitní systém po prodělané nemoci;
• pomáhá tělu udržovat homeostázu (stále vnitřní prostředí);
• vyrovnává hladinu hormonů štítné žlázy;
• chrání organismus před různými chorobami.

Maca peruánská (bylina)

• podporuje pravidelnost menstruačního cyklu a zmírňuje příznaky menopauzy;
• pomáhá při problémech s plodností;
• přispívá k větší vytrvalosti a výkonnosti;
• příznivě působí na  fyzické i duševní zdraví;
• adaptogen;
• pomáhá udržet sílu svalů;
• dodává vitalitu, čímž zvyšuje sebevědomí.

Kreatin

• aminokyselina, která podporuje zdravý růst svalů;
• pohotový zdroj energie;
• prodlužuje dobu, po kterou jsou svaly schopné pracovat pod vysokou zátěží;
• pomáhá zlepšovat krátkodobou paměť;
• při dlouhodobější konzumaci zlepšuje schopnost myšlení a uvažování.

Cholin

• označován jako kvazi-vitamin nebo vitagen;
• prospěšný pro játra, jelikož brání jejich ztučnění a chrání je před alkoholem, toxiny a působením léků;
• pozitivní vliv na paměť a zpracování informací;
• u starších pacientů pomáhá vylepšit krátkodobou i dlouhodobou paměť.

Resveratrol

• antioxidant, nacházející se ve slupkách červeného a  fialového ovoce, ale i v čokoládě, arašídech nebo červeném víně;
• antibakteriální účinky;
• zabraňuje zhoršování procesu krátkodobého uchovávání informací a zhoršování prostorové orientace;
• zpomaluje pokles funkce mozku způsobený stárnutím;
• pozitivně ovlivňuje mozkové funkce a paměť.

Guarana

• jeden z přírodních zdrojů kofeinu;
• pomáhá zlepšovat pracovní paměť a schopnost rozhodování.

Kurkumin

• podporuje paměť a koncentraci;
• zvyšuje hladinu dopaminu a serotoninu;
• zlepšuje náladu;
• pozitivně ovlivňuje schopnost řešit problémy.

Omega-3 mastné kyseliny

• udržují strukturu a funkce mozku;
• protizánětlivé účinky;
• chrání mozek před poškozením a stárnutím.

Promysl Přípravkem, který je směsí některých ze jmenovaných nootropik a dalších látek, je Promysl. Promysl je unikátní mix bylin a prospěšných látek, který zdravým způsobem povzbudí mysl, zvýší duševní i tělesnou pohodu, zmírní únavu, zlepší koncentraci i paměť. Proto je ideální pro profese s vysokými nároky na přemýšlení, pozornost a soustředění. Například pro manažery, IT pracovníky, programátory, kreativce. Velkou službu vykoná i pro studenty při enormní zátěži ve zkouškovém období. Skvělé reference získává od dálkových řidičů. V Promyslu obsažené látky mají navíc detoxikační (očista těla) i antioxidační (zpomalující stárnutí) účinky a obsahují látky podporující látkovou výměnu (metabolismus). Jsou tedy vhodným doplňkem redukčních diet a očistných kúr. Kofein z guarany, cesmíny paraguayské a zeleného čaje má, díky postupnému uvolňování a pomalejšímu vstřebávání, dlouhodobější efekt, než kofein z kávy. Jednotlivé složky Promyslu jsou podrobněji uvedeny zde.

Suma sumárum

Nootropika jsou výbornou podporou činnosti mozku.

Pojďme podpořit vitalitu mozku a jeho funkce ať už přirozeně - zdravou stravou, pravidelným pohybem a dostatečným spánkem, či za podpory přírodních nootropik.

Ochraňujme svou psychiku, abychom se nemuseli potýkat s jejími nemocemi, či nemocemi s psychosomatickým původem.

Pokusme se tím prodloužit své bytí, ať jsme co nejdéle tím kým jsme.

Zdravý být, zdravě myslet ... to Vám přeji ze srdce.

Přeji pevné zdraví a úsměv na tváři Pavlína